피부를 구성하는 다양한 성분

콜라겐, 히알루론산, 엘라스틴. 피부건강에 관심있는 사람이라면 이미 익숙한 성분들입니다.

콜라겐은 피부의 주요 구조 단백질로, 진피층에서 피부 탄력 유지 및 주름 형성 억제에 중요한 역할을 합니다. 히알루론산은 피부의 수분 유지에 중요한 역할을 하고, 엘라스틴은 피부의 탱탱함을 책임지는 단백질입니다.

세 가지 모두 피부에 자연적으로 존재하는 성분으로, 영양제로 섭취하면 나이가 들면서 감소하는 피부 구성성분을 보강해 피부의 주름을 개선하고 탄력과 수분감 유지에 도움을 줍니다. 이들과 함께 몇 년 전부터 새로운 피부건강 성분으로 각광받는 게 있습니다. 바로 ‘글루타치온’ 입니다.

멜라닌색소 생성 억제해 맑은 피부 톤 유지를 돕는 ‘글루타치온’

글루타치온은 우리 몸에서 생성되는 강력한 항산화제로, 피부를 포함해 거의 모든 세포에 존재하며 우리 몸 안팎의 자극으로 생성되는 활성산소로부터 세포 손상을 보호합니다.

또한, 간의 해독과정에 참여해 독소 제거에도 중요한 역할을 하며, 전신건강 유지에 기여합니다. 피부건강에 관한 글루타치온의 역할은 주로 피부 톤을 밝게 변화시키는 것과 연관됩니다. 우리의 피부는 햇빛에 노출되면 활성산소가 과하게 생성되며, 어두운 색의 멜라닌색소 합성 경로가 활성화됩니다.

이때, 글루타치온을 섭취하면 과도한 활성산소 자극을 억제함으로써 어두운 색의 멜라닌색소 합성이 감소하며 피부 톤이 밝아지는 데 도움을 줄 수 있습니다. 활성산소 생성이 증가하면 콜라겐 분해효소도 활성화되므로 글루타치온을 섭취하면 피부의 콜라겐 분해 억제에도 일정 부분 도움을 줄 수 있습니다.

‘글루타치온’ 영양제, 흡수율과 함량 높인 제품 선택해야

하지만 정제나 캡슐로 삼켜먹는 글루타치온은 체내 흡수율이 낮다고 알려져 있습니다. 왜냐하면 글루타치온은 세 개의 아미노산이 결합된 형태로서, 체내에서 소화효소에 의해 쉽게 분해됩니다.

그래서 우리가 먹은 글루타치온이 그대로 항산화제로서 기능을 발휘하기에는 한계가 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 보통 입안 점막을 통해 소화효소의 작용없이 직접 흡수될 수 있도록 설계된 분말 타입이나 츄어블, 또는 필름 형태의 제품이 많이 출시되고 있습니다.

이때, 글루타치온의 함량을 확인하는 것도 중요합니다. 일반적으로 하루에 최소 100mg 이상 섭취하는 것을 권하며, 더욱 강력한 효과를 원한다면 200~300mg을 섭취할 수도 있습니다.

글루타치온과 함께 먹으면 좋은 비타민C

글루타치온과 함께 먹으면 좋은 대표적 피부건강 영양소로는 비타민C가 있습니다. 비타민C 역시 강력한 항산화제로서 활성산소를 억제해 과도한 멜라닌색소 합성을 억제하고, 콜라겐 합성에 필수적인 조효소로서 피부 진피층의 콜라겐 합성에도 중요한 역할을 합니다.

그래서 글루타치온만 먹는 것보다는 콜라겐 합성을 촉진해 피부 탄력을 회복하고 과도한 멜라닌색소 합성을 억제해 밝은 피부 톤 유지를 돕는 비타민 C를 함께 먹는 것을 추천합니다.

그 외에도 피부건강을 돕는 저분자피쉬콜라겐, 허니부쉬추출분말, 엘라스틴가수분해물, 히알루론산, 화이트토마토추출분말 등을 다양한 부원료를 함께 먹는다면 피부조직 손상 회복 및 피부 톤 개선에 더욱 도움받을 수 있습니다.